5 правил: что нельзя делать после любой тренировки

5 правил: что нельзя делать после любой тренировки

1. Игнорировать заминку или растяжку. После тренировки необходимо привести пульс в норму и расслабить мышцы.
2. Принимать пищу сразу после занятий. После тренировки организм ещё некоторое время сжигает калории, поэтому рекомендуется принимать пищу в течение 1,5 - 2 часов после занятий.
3. Ложиться спать. Чтобы вернуться в своё нормальное состояние и подготовиться ко сну, нашему организму нужно минимум 2 часа.
4. Резко менять температуру тела. Во время занятий спортом наш пульс и температура повышаются, поэтому после тренировки необходимо вернуться в спокойное состояние и только после этого выходить на улицу или в прохладное помещение.
5. Злоупотреблять сахаром. Сладкое после тренировок может повести за собой усталость, так как снижается потребление витамина B1.