Как быстро теряется физическая форма без тренировок?

В течение первых 3-4 недель без силовых тренировок можете не переживать из-за перерыва. Как правило, и у новичков, и опытных атлетов сила мышц остается на прежнем уровне, а вот размеры мускулов все же могут начать уменьшаться.

Это связано с тем, что в организме из-за отсутствия тренировок снижается уровень воды. Дело в том, что во время занятий активируется выработка гликогена. Именно он связывает воду, поэтому объем мышц увеличивается. В отсутствие постоянной физической нагрузки возникает эффект «сдувания».

В целом, расстраиваться из-за вынужденных пауз в тренировках не стоит. Восстановить мышцы, скорее всего, получится довольно быстро.

Кстати, многие эксперты отмечают, что короткие перерывы даже полезны. Это исключает риск перетренированности и не позволяет организму привыкнуть к нагрузкам.